4-7-8 Ontspanningsademhaling: Hoe stress te verminderen
Heb je ooit ademhalingsproblemen ervaren? Je realiseert je waarschijnlijk niet hoe snel de aandoening kan veranderen van een kleine ergernis naar een echte zorg. Gelukkig biedt pranayama, een yogatechniek, een eenvoudige maar zeer effectieve oplossing.
Als je pranayama doet, leer je je te concentreren op je ademhaling en het te gebruiken als een tool voor zelfbeheersing en ontspanning. Door eenvoudigweg je ademhaling te vertragen, kun je stress en angst loslaten en diep ademhalen van frisse lucht.
Omdat deze techniek gebaseerd is op ademhaling, helpt het ook om verschillende ziekten te bestrijden, zoals long- en hartproblemen.